敦煌徒步，是一项户外旅行的项目，在敦煌每天都有徒步爱好者去沙漠徒步、戈壁徒步，如果你也想去户外徒步健身，知道要准备什么徒步装备吗?知道要户外徒步有什么注意的事项吗?接下来给大家介绍以下徒步的装备和注意事项，有需要的朋友可以拿出小本本记一下。

  徒步要准备什么户外装备

  1、防晒

  宽檐帽子、魔术头巾、运动长袖、休闲长裤，敦煌户外沙漠戈壁，日晒强烈，防晒和防紫外线都是要做的，头巾可以多准备几条。

  2、穿的

  速干内衣，防风沙防晒的冲锋衣、排汗内裤，由于敦煌沙漠戈壁中早晚温差大，因此羽绒服这些保暖的衣物也要带上。

  3、鞋子

  徒步鞋尽量选高帮的，更好的保护脚踝，鞋底要厚点，软硬适中。不要选择网纱的鞋面，这种鞋子，在沙漠戈壁中，穿不了多久就要脱下来倒沙子。

  4、个人徒步装备

  水壶、手电筒、地图、指南针、徒步背包、哨子、小刀、照相机、手机、充电宝。

  5、急救药品

  个人药品、感冒药、止泻药、胃药、跌打损伤药、红花油、云南白药喷雾、花露水。

  6,、团体装备(参加徒步活动的不用带)

  帐篷、炊具、睡袋、营灯、防潮垫。

  7、其他装备

  路上的干粮、水、水果

  敦煌户外徒步需要注意什么呢?

  1、平时户外锻炼体能，培养徒步技能，并多吸收敦煌徒步的相关知识。

  2、如果即将去沙漠戈壁徒步的路线，比以往户外徒步的路线较长，那么在徒步之前做一些热身运动是很必要的。利用10多分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，去户外沙漠戈壁徒步的时候就会轻松很多。

  3、去户外戈壁沙漠徒步的时候，尽量参加徒步旅行团，个人组团也要带上有经验及对沙漠戈壁徒步路线熟悉的向导及领队同行。

  4、徒步的时候，不要一直看着远方，因为你的双腿走不快，一般来说，徒步的时候，目光保持在前方100米左右最好，一直看着远方，会产生视觉疲劳，而且大漠戈壁浩瀚无垠，往往会产生负能量作用。

  5、去敦煌徒步的时候，要把徒步的信息、行程以及路线彻底了解，并将行程告知家人。

  6、进行户外徒步前，要多注意预报，根据气象准备相关的徒步装备。

  7、对于徒步装备和饮食，应准备完善，不可短缺，并要了解每一件装备的使用方法。

  8、户外徒步的时候速度不宜过快，应逐渐调整，从慢到快，让身体有一个适应的过程。

  在敦煌，户外徒步旅行是一项颇受欢迎的户外活动，但在徒步过程中，自然环境中不可预测的因素很多，所以大家在敦煌徒步的时候一定要倍加留意，注意安全。